睡觉的目的就是让自己的身心得到休息，人的构造就是一部精密的机器，必须即使维护，否则，它就会加速磨损。
人体的各个器官是为了反映和适应周围环境的的。所以，睡觉也必须适应睡觉的环境。只有如此，才能够得到良好的睡眠。
正确的睡觉程序如下：
第一， 放松四肢。
第二， 闭上眼睛
第三， 调整吸呼吸的方式，让鼻子吸气，口腔出气，并且控制呼吸的力度，以深吸气缓慢呼气，且频率和心跳频率一致。有时候，窗外有下雨的声音或则其它有节奏的声音。我们应当使自己的心跳的节奏和呼吸的节奏与之保持一致。
第四， 默念数字，按顺序从一到一百。其频率与心跳的频率一致。同时要尽力控制自己的思维，让它集中在数数上面。这点很重要。如果思维不集中于此，就会胡思乱想，直接影响睡眠的质量。
第五， 数数到十个100，就会做梦。我们会在梦中惊醒。此时应该喝水，调整思绪，然后重复上面的动作。
第六， 当我们再次数数到第十个100的时候，我们会很快进入梦乡，而且在不知不觉之间就进入了第二个梦境。此刻大约在凌晨四点左右。梦醒后后，可以调节呼吸，喝水；也可以稍微调整睡姿，继续睡觉。在重复上面的动作。
第七， 当我们第三次数数的时候，我们将快速进入睡眠状态，根本不用数数到第十个100。一般人都会进入深层次的睡眠阶段，做的梦也记不住了。只有少数人会记得刚刚做过的梦。
以上是我探索的睡眠方式，尚未得到科学验证。大家可以根据自己的情况尝试一下。
2022-10-07
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作者寄语: 和大家分享睡眠方法，以便和大家交流。