芒种过后，天光微亮，晓雾如纱，笼罩着苏家天井。
苏轼起身晨练，先慢跑数圈，待血脉偾张，再拉伸压腿。随后，他搬起那块青石，托举而下。
今日刻意加了数目，放下时，双臂酸胀，大腿僵直。
他盘膝坐于青石板，阖目吐纳。鼻吸七息，屏息四息，唇齿微张，缓吐八息。反复数轮，气
息终归匀净。脑海中，林砚的记忆提醒：吐纳非玄学，乃是调整节律，平复气血。
旭日东升，他站起身，臂膀酸痛拉扯。这是过量负重的劳损。林砚的记忆翻涌：后世恢复有
三，药浴、食补、睡眠，缺一不可。然大宋常人，只知伤后敷药，不解日常调养。
回到屋内，程氏端铜盆而入，见他抬臂蹙眉，上前惊问：“子瞻，你的胳膊怎么了？”
“回母亲，举石练力，肌肉酸胀罢了。”
程氏轻按他上臂，苏轼倒吸一口凉气。
“你看看你。”程氏嗔怪，“寻常武人练力，也无这般不顾身体。”
“孩儿知晓分寸，只是练后筋骨僵痛，久久不舒。”
“那便少练些。”
苏轼摇头：“练体不可半途而废，然练后需调养。孩儿心中有数。”
“哦？又是你夜里读书琢磨出来的？”程氏惯于他新奇念头。
“正是。”苏轼缓缓道，“其一，晚间温药汤泡脚，舒筋活络。其二，药汤沐浴，舒缓周身。
其三，多炖骨头汤，滋养筋骨。”
程氏斟酌道：“草药配伍、骨汤选材，我全然不懂，万万不敢胡试。”
“母亲谨慎是理。”苏轼说，“草药需问坐堂大夫，取温和之品，忌猛药。骨头汤用猪筒骨慢
炖即可，日常膳食便好。”
二人正谈，苏洵从书房走出，闻言驻足：“一大清早，又论调养？”
苏轼躬身：“父亲。”
苏洵目光扫过他酸胀手臂：“我昨日便言，举石忌冒进。练力不懂休养，炼出的是暗伤。”
“父亲说得极是。练是一方面，养是另一方面。只练不养，得不偿失。药沐、食补，乃辅助
恢复，非奇方一步登天。”
苏洵沉吟道：“骨头汤寻常，家中可安排。药浴泡脚，需问大夫。我叫管家今日去趟药铺，
若大夫言妥，再行使用。”
“多谢父亲。”
早饭时分，苏辙扒饭，听及调养，一脸茫然：“兄长也太麻烦。身子痛歇两日便好，何必熬
汤泡药？”
苏轼夹菜，淡淡道：“歇着是被动。药沐疏通，食补养筋，是主动。短时看不出差别，日久
见高下。将来远行江湖，或上阵，身体落暗伤，便是一辈子祸患。”
苏辙挠头：“反正我不想举石头，也不想泡苦药汤。”
饭毕，白日课业。苏轼臂膀酸胀，握笔吃力，遂减举石重量，改多拉伸慢跑，不再强行加量。
午后，管家带回草药。大夫叮嘱，少年血气旺，不可用燥热猛药，唯取艾草、川芎、桂枝，
煮水泡脚即可，三五日一次。
晚饭，桌上多一大瓦罐猪筒骨汤。乳白热气中，程氏给苏轼舀一碗：“大夫说了，这汤只是
膳食，不是灵药。你尝尝。”
苏轼喝下一口。油脂醇厚，骨香浓郁心底来自林砚的记忆告诉他，骨汤之中含有滋养筋骨的
养分，能够帮劳损的身体慢慢复原。在大宋，这便是“养筋骨、补元气”。
“味道很好。”
苏洵亦喝一口，缓缓道：“食补药沐，终究辅助。最根本者，把控练体分寸。不可依仗有恢
复之法，便肆意透支。”
“孩儿谨记。”
夜色降临。天井角落，铜盆热水煮出淡淡药香。苏轼坐于小凳，双足没入温汤。暖意从脚底
蔓延，酸胀双腿，一点点舒缓。
他闭目，脑海三魂交融。
林砚：训练与恢复，缺一不算练体。
原生苏轼：诗书修身，体魄养身，内外同修。
曹国舅神魂沉寂，不施神通，只观少年在人间摸索。
药汤氤氲白雾。
这一晚，无奇遇，无高手到访。
只有少年人，流汗、劳损、学习善待己躯。
强身之路，半是汗水苦练，半是汤食滋养。
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