小满时节，清晨天色泛白，鸡鸣声穿透苏家宅院的院墙。
十三岁的苏轼躺在床榻之上，双目圆睁，眉心微拢。刚刚醒转，他便依照脑海里林砚留下的
记忆，悄悄在床上试着练习一遍7‑4‑8吐纳。鼻间缓缓吸气七息，屏气四息，再慢慢张口
吐气八息。只是少年躯体尚弱，几次循环下来胸腔微微发闷，气息节奏总是很难稳住。
这套呼吸法门练完，他索性起身下床，打算借着清晨凉快，到天井之中活动筋骨。院子角落
那块平整厚重的青石，便是他寻来、用来替代后世哑铃的负重之物，依靠举石锻炼臂力，慢
慢强筋壮骨。自从那夜三魂入梦，这般状态已有一段时间。原本大宋苏轼的记忆完好无损，
林砚一世职业球星日积月累的训练记忆碎片不断翻涌，曹国舅那份俯瞰百世劫难的沉重仙识，
则沉沉压在识海深处。三份记忆交织一处，心神时而清明，时而混沌，很难彻底平复。
夜深难眠之时，无数疑问便会在心底冒出来。
“我该怎么练武？从什么地方起步？身子单薄，年纪尚小，要如何慢慢把筋骨养强壮？那些
呼吸调养的法子，当真能够用在我这一副少年躯体上面？”
这些念头，大多来自林砚刻在骨子里的记忆。前世身为顶尖职业球员，一整套科学训练、养
生调理的知识清清楚楚，可想要直接落地到大宋少年的身上，每一处细节都需要重新磨合，
万万不能直接照搬。
这些来历特殊的想法，他不可能对任何人坦白，只能独自在心底一点点推敲试练。
“子瞻，天刚亮，你怎么就起来了？”
隔壁房门吱呀一声推开，弟弟苏辙靠着门柱站着，睡眼惺忪，一头头发乱糟糟的。
苏轼回过头，强行压下脑海纷乱的思绪，轻声开口：“睡不着，胸口总像是憋着一股无处释
放的气力，在院子里活动一番，锻练身子。”
苏辙打了个长长的哈欠，一脸提不起兴致：“锻练？平日里父亲教的站桩枯燥得很，熬人得
紧，不如等天大亮，出门去玩白打蹴鞠来得快活。”
“体魄练扎实了，往后玩鞠也更有气力。”苏轼随口回应。
苏辙实在困乏，揉了揉眼睛，转身退回屋子，接着补觉去了。
院中四下无人，苏轼独自站在天井，脑海里面仿佛有两道念头正在暗自拉扯。
林砚留下的记忆不停提醒自己：千万不能心急，循序渐进最为要紧，强行憋气练习吐纳，反
倒容易伤到肺腑。
原本苏轼心底又生出几分顾虑：这套呼吸法门，和如今江湖武人、道家修士所练的吐纳全然
不一样，真的可行吗？
两种思绪来回盘旋，搅得心神躁动，他索性睁开眼，长长吐出一口浊气，低声自语：“急不
得，不能硬来。”
再好的后世方法，也要贴合十三岁少年的身体，必须一点点调整适配。
“子瞻，大清早的，你在院中折腾什么？”
程氏端着铜盆从内院走出来，一眼看见儿子满头大汗，衣衫都已经被汗水浸湿，不由得眉头
轻轻皱起。
苏轼连忙停下动作，回身行礼：“母亲。”
程氏走上前，伸手轻轻碰了碰他汗湿的胳膊，语气满是担忧：“天色刚破晓，晨间露水寒气
重，你这般大汗淋漓，冷风一吹极易受寒。寻常人家子弟强身，最多只是站站桩、散散步，
何苦这般拼命耗损自己的体力？”
若是从前，苏轼定然会乖乖听从母亲的叮嘱。此刻脑海里却涌出许多后世养生方面的认知，
他没有直接出言反驳，放缓语调慢慢解释。
“母亲，孩儿近日心里琢磨，人身血脉贵在时常流通。清晨适度跑动拉伸，舒展周身筋骨，
只要练完及时擦干汗水、换上干爽衣衫，避开风口，反倒能够固本培元。只是凡事要有分寸，
万万不可透支气力。”
程氏微微一怔，有些意外地看向苏轼。
“这番道理，你是从哪本书上看来的？我翻看不少典籍，都不曾见过这般说法。”
苏轼早就想好稳妥的说辞，神色从容答道：“并不是书上读到的，是孩儿夜里读书之余，自
己胡乱思索出来的。还有平日里食补也大有讲究，人参、黄芪一类补气药材，不一定非要生
病的时候才能服用，平日里少量搭配膳食，可以慢慢滋养筋骨；荔枝这类温性果子少量吃能
够补气血，贪多却又容易上火。”
程氏听得十分新奇，站在原地细细思忖片刻。
“你的道理闻所未闻，仔细想一想似乎也不无道理。”她缓缓说道，“不过食补万万不能凭着
自己的猜想胡乱进补，如果真打算尝试参类食补，我需要先去城中药铺问问坐堂大夫，谨慎
一些才稳妥。”
苏轼心中暗自点头，母亲处事小心周全，确实有理。他也并不强求对方立刻全盘接受自己的
想法，语气放得柔和。
“母亲说得极是，是孩儿考虑不周。可以先少量尝试，多留意身体的变化再慢慢调整。”
母子二人立在天井竹影之下一问一答，一派家常温情。
就在这时，苏洵手里捧着一卷史书，从书房缓步走了出来，远远看见了院中景象。
“子瞻，一大清早就在院中练得满身大汗？”
苏轼连忙转头行礼：“父亲。”
苏洵走到近前，目光扫过地面那块被拿来当做负重的青石，眉头微蹙：“搬举石块练力气？
很少有少年这般锻体。就算是习武之人锻炼筋骨，也要讲究一张一弛，你切莫凭着一股冲劲，
反倒把自己身子练伤。”
苏轼神色坦然，认真回话：“孩儿清楚其中的风险。慢跑、拉伸，举石只会把控好力度，不
会拼尽全部气力。我心里是这么想的，读书修身固然要紧，如果身体孱弱不堪，就算胸中藏
有万千谋略，身子支撑不住，到头来也是一场空。”
苏洵听完，沉默片刻，没有开口厉声训斥。
“此话也算说得实在。读书修养心性，锻炼强健体魄，二者并不冲突。只是你这套锻炼法子
太过新奇，切记把握分寸，万万不可急于求成。”
“孩儿一定谨记父亲的教诲。”
晨光一点点铺满天井，晨间薄雾彻底散开。
苏轼心底依旧堆着一大堆悬而未决的难题，7‑4‑8吐纳的节奏还没有练熟，举石负重的强
度该如何把控，食补进补的分寸如何拿捏，一桩桩、一件件，都只能靠着自己不断试错，慢
慢摸索。
三魂共存于一身，并不代表他就无所不知、一帆风顺。
那些来自异世的训练、养生知识虽然就在脑海深处，想要真正落地适配这一具大宋少年的躯
体，中间还有很长一段路要走。
曹国舅那一缕仙魂依旧静守在识海深处，不显神通，不直接出手相助，只是静静看着少年独
自摸索、不断试错、一点点成长。
苏轼抬眼望向街巷的方向，隐约已经听见市井孩童玩蹴鞠传来的喧闹声。
练好体魄，夯实根基，才是眼下最要紧的事。只有根基足够稳固，往后才有资本去琢磨改良
鞠球、排布全新阵形。
往后所有的布局，都要从每一个清晨挥洒下的汗水之中，缓缓起步。
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